אני לא מוותרת על אימון יומי גם לא בתקופת הקורונה. במשך כל פרק הזמן שחדרי הכושר היו סגורים התחברתי לאימונים קבוצתיים ב zoom ויכולתי לבצע אותם בייתר יעילות בזכות הציוד שאני שומרת לעצמי גם בבית. אמנם כל בקבוק מים או פחית שימורים יכולים לשמש תחליף למשקולות, אבל את הגומייה המקצועית שבחרתי באתר "אהבה קטנה" אין מה שיחליף ולכן אני ממליצה גם לכם.
אז אם גם אתכם הרחיקה הקורונה מאיזון ומכושר, יש לי עבורכם את התשובה-סטודיו "אהבה קטנה" מציע "פחית כושר" - גומיית אימון בפחית מעוצבת, לחיזוק הגוף והנפש! הפחית כוללת גם 3 תרגילים שתוכלו לבצע גם ללא הדרכה מקצועית, כמו שאני נהגת לעשותם.
הפחית - המעוצבת
באהבה עם אמירה אישית תומכת - כוללת גומיית אימון איכותית ושלושה תרגילים עם טעם של
עוד, לחיזוק הגוף והנפש שלכם, או של מי שיקר ללבכם.
משפטים לדוגמא
שאפשר להדפיס על הפחית: אהבה היא זריקת האנרגיה הכי טובה שיש; חיבוק הוא האימון
הכי מועיל לשריר הלב; את אלופה!; אל תשכח לתרגל גם את שרירי החיוך, ועוד.
הפחית כוללת:
גומיית אימון
מלאטקס איכותי בגודל 15 X
124 ס"מ
קופסת פח במידות
11.5 X
8.5 ס"מ, עם פותחן לשימוש חד פעמי
תווית מעוצבת
בהתאמה אישית, הכוללת שלושה תרגילים
הרחקת כתף
שבו במרכז כיסא
העבירו את הגומייה
מתחת למושב
אחזו את הגומייה
משני צדיה והזדקפו
משכו/הרימו את
הגומייה עד גובה הכתפיים עם ידיים ישרות, מבלי להזיז את הגב
החזירו באיטיות.
חשוב לשמור על גב זקוף וחזה מורם
מספר חזרות מומלץ:
15- 20
פשיטת מרפק מאחורי
הראש (יד אחרי יד)
שבו על כיסא
והיצמדו למשענת
אחזו את הגומייה ביד
ימין, והעבירו את היד מעל הראש
מקמו את כף היד בין
השכמות
ישרו את היד מעל
הראש - תוך כדי הוצאת אוויר
כופפו את המרפק
מאחורי הראש - עם הכנסת אוויר
מספר חזרות מומלץ:
15-20
קרוב והרחקה אופקית
בכתף
שבו בקדמת כיסא
אחזו את הגומייה
משני צדיה והרימו את הידיים אל מול בית החזה, וקחו נשימה עמוקה
פתחו (הרחיקו) את
הידיים עם הוצאת האוויר
החזירו את הידיים באיטיות,
תוך שאיפת אוויר
מספר חזרות מומלץ:
15-20
את פחית הכושר אפשר להזמין בקלות באתר
הסטודיו ולקבל במשלוח ישיר לבית.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה