כך תעברו את שבועות בצורה מאוזנת, מבלי לוותר על ההנאה

כך תעברו את שבועות בצורה מאוזנת, מבלי לוותר על ההנאה
באדיבות: חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא

חג השבועות מזוהה עבור רבים כחג של מאכלים חלביים עשירים, פסטות, פשטידות, גבינות ומגוון מאפים. לצד האווירה החגיגית, קיימת תפיסה רווחת שלפיה ארוחה חלבית היא "קלה" יותר ולכן ניתן לצרוך ממנה בכמויות גדולות יותר בהשוואה לארוחה בשרית. בפועל, מדובר בהנחה שאינה מדויקת.

הערך הקלורי של הארוחה אינו נקבע רק לפי סוגה, אלא גם בהתאם לכמות הנאכלת, אחוזי השומן של המוצרים, כאשר ישנן גבינות עם אחוזי שומן של מעל 30%, והרכב המנה הכולל. לכן, תכנון נכון ובחירות מושכלות הם המפתח לשמירה על איזון תזונתי ועל משקל יציב גם במהלך החג.

חלי ממן, מעניקה לנו כמה עקרונות מרכזיים להתנהלות נכונה לארוחות חג השבועות:

בחירת מוצרי החלב
מומלץ להעדיף גבינות ומוצרי חלב בעלי אחוזי שומן נמוכים בעת בישול ואפייה. לדוגמה, שימוש בשמנת לבישול 9%-10% או גבינות עד 5% שומן מאפשר להפחית משמעותית את הערך הקלורי הכולל, מבלי לפגוע בטעם. שמנת חמוצה ניתן להחליף ביוגורט וגבינות קשות כגון בולגרית או פטה זהים כמעט לחלוטין בטעם גם ב 5% שומן לעומת הגרסה השמנה יותר.

תיבול חכם ושימוש ברטבים
כדאי להעדיף תיבול טבעי וטרי כגון רוזמרין, בזיליקום, שום, פטרוזיליה ושמיר, ולהמעיט ברטבים מתועשים העשירים בסוכר ובנתרן. כאשר משתמשים ברטבים חלביים, עדיף לבחור בסיס גבינות או יוגורטים כגון יוגורט יווני ולא שמנת, ולהכינם באופן עצמאי. כך ניתן לשלוט טוב יותר בכמויות השומן, המלח והסוכר.
טיפ מקצועי נוסף: דילול רוטב שמנת באמצעות חלב מסייע בהפחתת הערך הקלורי מבלי לפגוע במרקם.

ירקות כחלק מרכזי בארוחה - חשוב לשלב מגוון רחב של ירקות טריים וחתוכים, קישואים, פלפלים, עגבניות, גזרים, ברוקולי, כרובית ועוד. ירקות עשירים בסיבים תזונתיים, דלים בקלוריות ותורמים לתחושת שובע. מומלץ לפתוח את הארוחה עם סלט.

הפחתת קלוריות במתכוני חג, בדגש על פשטידות - הפשטידות, מהמאכלים המזוהים ביותר עם החג, יכולות להפוך לבחירה תזונתית נכונה ומשביעה אם מכינים אותן נכון. מומלץ להתבסס על ירקות מגוונים ולא על תפוחי אדמה, בטטות או תירס, הנחשבים מבחינה תזונתית למנת פחמימה בדומה לפרוסת לחם ולא דלים בפחמימה כמו ירקות שונים.
בנוסף, כדאי להמיר שמנת וגבינות שמנות במוצרי חלב דלי שומן, להפחית את כמות השמן במתכון, ואף להחליף חלק מהביצים בחלבונים בלבד, ובכך לצמצם את כמות השומן והכולסטרול.
במתכונים רבים ניתן להפחית את כמות השמן בחצי, צעד משמעותי שכן כל גרם שמן מכיל 9 קלוריות, לעומת 4 קלוריות בלבד לגרם חלבון או פחמימה.
מומלץ גם לוותר על תוספות כמו גבינה צהובה מעל הפשטידה או תחתית בצק, שמוסיפות טעם אך גם כמות קלוריות גבוהה. פשטידה על בסיס ירקות, במגוון צבעים, מהווה תוספת מזינה ומשביעה לארוחה.

הרכבת הצלחת - הקפידו על איזון בצלחת, שילוב של ירקות לצד המנות המרכזיות, ובחירה מודעת של כמויות. כך ניתן ליהנות ממגוון הטעמים מבלי להעמיס יתר על המידה.

ניהול הארוחות לאורך היום - אין צורך לדלג על ארוחות במהלך היום כהכנה לארוחת החג. אכילה מסודרת תסייע להגיע לארוחה בתחושת רעב מתונה, שתאפשר שליטה טובה יותר בכמויות.

התנהלות עם קינוחים - במהלך החג יש נטייה לטעום ממגוון קינוחים, מה שמוביל לצריכה קלורית גבוהה ולא מבוקרת. ההמלצה היא לבחור קינוח אחד אהוב, להגיש ממנו מנה קטנה בצלחת, וליהנות ממנו באופן מודע. כדאי גם לחפש שותף לקינוחים והלחלק איתו במנת הקינוח.

בסופו של דבר, הבחירות התזונתיות במהלך ארוחות החג ישפיעו באופן ישיר על כמות הקלוריות שנצרוך. שילוב פעילות גופנית וטיולים לצד הארוחות החגיגיות יסייע לשמור על איזון, ליהנות מהחג ומהמפגש המשפחתי, מבלי לפגוע בשגרה הבריאה.

שומר אפוי עם גבינת עזים
באדיבות חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא

מרכיבים:
· 4 ראשי שומר קטנים
· גליל וחצי גבינת עזים 9%
· 2 כפות חומץ בלסמי
· 2 כפיות עלי אורגנו טריים או מיובשים
· 1 כף שמן זית או תרסיס שמן

אופן הכנה:
מחממים את התנור לחום גבוה – 220 מעלות. משמנים תבנית אפייה במעט שמן זית או תרסיס.
מנקים את השומר וחוצים לאורך. מסדרים בתבנית עם החתך כלפי מעלה ומברישים במעט שמן זית או תרסיס.
בוזקים מעט מלח גס ופלפל שחור גרוס ואופים 12 דקות, או עד להזהבה. פורסים את הגבינה לפרוסות דקות. מוציאים את ראשי השומר מהתנור ומורחים בחומץ בלסמי. מסדרים מעל ראשי השומר את פרוסות הגבינה, מפזרים את עלי האורגנו. מחזירים לתנור ל- 3-4 דקות, או עד שהגבינה מזהיבה קצת. מגישים חם.

סלט שומר וקוביות סלמון אפוי בלימון עם רוטב חרדל ודבש
באדיבות : חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא

מרכיבים:
600 גרם פילה סלמון חתוך לקוביות בגודל 3*3 ס”מ
1 לימון חצוי וחתוך לפרוסות דקות
1 כוס יין לבן (200 מ”ל)
3 יח’ שומר חתוך לפרוסות דקות
1 בצל אדום חתוך לטבעות קטנות
2 כפות עלי כוסברה טריים קצוצים או פטרוזיליה קצוצה
1/4 רוטב כוס חרדל ודבש לייט אוסם

אופן הכנה:
מחממים את התנור ל- 200 מעלות. מרפדים תבנית בנייר אפייה. מניחים את נתחי הסלמון ומתבלים במלח ופלפל לפי העדפה.
מניחים על כל קובייה פרוסת לימון דקה. יוצקים בתחתית התבנית יין לבן.
אופים 10 דק’ או עד שהדג מזהיב.
בקערה גדולה מערבבים יחד את השומר, הבצל והכוסברה, מוסיפים רוטב חרדל ודבש לייט ומערבבים היטב.
מעבירים את הסלט לצלחת הגשה גדולה ומניחים מעל את נתחי הסלמון האפוי עם הלימון ומגישים.

ממרח ארטישוק ובזיליקום

באדיבות חלי ממן, קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא

מרכיבים:
· מלח לימון או לימון טרי
· צרור בזיליקום
· 5-6 יחידות ארטישוק מקופסת שימורים במי מלח
· כפית שמן זית
· מלח לפי הטעם

אופן הכנה:
טוחנים ארטישוק ובזיליקום בבלנדר, מוסיפים כפית שמן זית, מלח ולימון.
מערבבים היטב ושומרים בקופסא במקרר.



חג שמח

עוגיות חלוה צ'יפס - אופציה נפלאה לחג השבועות ולא רק

 

לקראת שבועות חשבתי לגוון את שולחן המתוקים שלי. אני משתדלת לא להעמיס גבינות ולכן בחרתי להגיש לצד פירות, רולדות מגולגלות ומאפינס גם עוגיות קלילות שמשתלבות עם גלידת וניל או עם תה כמו שאני ממש אוהבת. מצרפת מתכון לעוגיות טחינה צ'יפס שנחטפות עוד לפני שמגיעות לשולחן החג.

לבצק
140 גרם חמאה חצי רכה1/2 כוס סוכר חום
3 כפות ממרח חלוה של אחוה
1 ביצה
1 כפית מחית/תמצית וניל
2 כוסות קמח תופח
1 כוס שוקולד צ׳יפס

בקערת המיקסר מניחים את החמאה, הסוכר וממרח החלוה ומערבלים מעט

מוסיפים את הביצה והוניל.
מוסיפים את הקמח ושוקולד צ׳יפס.
מערבבים ערבול קל עד לאיחוד.

מחלקים את הבצק לשניים

על גבי ניילון ניצמד או שקית יוצרים שני נקניקים יפים עוטפים ומכניסים לפריזר
לפני אפייה מוציאים - פורסים - מניחים על גבי תבנית מרופדת בניר אפייה

אופים 170 מעלות עד 11 דקות

מצננים על גבי רשת. 

אפשר להכין עם ממרחי הטחינה של אחוה מגוון אינסופי של מתכונים לכל חג ולסופי שבוע. הם משתלבים נפלא ואינם מחייבים שמירה בקרור. 

המגולגלות שלי עם ממרח טחינה בטעם שוקולד - הכי בריא שיש.

רולדות בצק פריך עם ממרח טחינה
בצק פריך לרולדות
3.5 כוסות קמח תופח

1 סוכר וניל
3/4 כוס סוכר
200 גרם חמאה

גרדת תפוז
מיץ מחצי תפוז טרי סחוט 

ההכנה
ללוש בצק מכל המרכיבים
לעטוף בנילון נצמד
לשים במקרר במנוחה של שעתיים.
להוציא לחלק את הבצק לארבעה חלקים 
לרדד כל חלק לעלה.
למרוח ממרח טחינה בטעם שוקולד של אחוה ולגלגל.

בסכין חדה לסמן פסים של עוגיות ולחתוך מעט

למרוח ביצה ושומשום (לא חובה)

לאפות ב180 מעלות. 
להוציא ולצנן על רשת. 

אפשר לבזוק אבקת סוכר.

חג שמח.

לקראת חג השבועות, מציעה חברת "אחוה" סדרת ממרחים מתוקים שמביאה איתה פרשנות קולינרית חדשה למאכלי החג והיא כוללת ממרח חלוה, ממרח חלוה ללא סוכר וממרח טחינה עם שוקולד ללא סוכר. ממרחי הטחינה המתוקים של אחוה מכילים טחינה גולמית איכותית, הם ללא שומן טרנס, ללא כולסטרול, דלי נתרן, ללא חומרים משמרים וצבעי מאכל וטבעוניים.

שולחן שבועות, המזוהה עם עוגות גבינה, מאפים חלביים וקינוחים מפנקים, מקבל השנה טוויסט יצירתי בזכות הממרחים של אחוה. המרקם העשיר והטעם העמוק של הטחינה משתלבים באופן מושלם במגוון רחב של מתכונים - ממילוי לעוגות גבינה, דרך זיגוגים ועיטורים לקינוחים ועד למאפים ביתיים שממלאים את הבית בניחוחות חג. הממרחים מציעים חוויית טעם ייחודית שמחברת בין המסורת לבין חדשנות במטבח, ומזמינים כל משפחה להוסיף נגיעה אישית לשולחן החג. בין אם מדובר באירוח חגיגי או בארוחה אינטימית עם בני המשפחה, מדובר בתוספת שמעשירה כל קינוח והופכת אותו למוקד של שיחה והנאה משותפת.

באחוה מציינים כי הסדרה משווקת מתוך רצון להעניק לצרכנים מוצרי מזון איכותיים ומגוונים, טעימים ונוחים לשימוש שפותחים אינספור אפשרויות ליצירתיות במטבח. סדרת הממרחים המתוקים של אחוה זמינה כעת ברשתות השיווק ברחבי הארץ ומזמינה את כולם להפוך את שולחן שבועות לחגיגה של טעמים, משפחתיות וחדשנות.
כשר בהשגחת בד"ץ העדה החרדית ירושלים.
מחיר מומלץ לצרכן: 9.90 – 11.90 שקלים לאריזת 400 גרם.

גאווה איטלקית - מסעדת "פיורי" נבחרה לאחת מעשר המסעדות האיטלקיות הטובות בתל אביב

גאווה איטלקית - מסעדת "פיורי" נבחרה לאחת מעשר המסעדות האיטלקיות הטובות בתל אביב

הכוכב האיטלקי של שרונה מרקט: מסעדת פיורי נכנסת לרשימת עשר המסעדות המובילות בעיר לפיRestaurant Guru לשנת 2026

מסעדת פיורי תל אביב, הממוקמת בלב שרונה מרקט, נבחרה לאחת מעשר המסעדות האיטלקיות המובילות בעיר על ידי פלטפורמת הביקורות הבינלאומיתRestaurant Guru לשנת 2026. הבחירה מבוססת על חוות דעת של סועדים, דירוגים עדכניים ונוכחות קולינרית בולטת בזירה המקומית. ההכרה מציבה את פיורי בשורה אחת עם המסעדות האיטלקיות המוערכות ביותר בתל אביב ומחזקת את מעמדה כיעד קולינרי מוביל לחובבי המטבח האיטלקי.

ההישג הנוכחי מצטרף למגמת התחזקות מעמדה של תל אביב כעיר קולינרית מובילה, ולביקוש הגובר למסעדות המציעות פרשנות עדכנית למטבחים קלאסיים. פיורי מציעה חוויית אירוח המשלבת חומרי גלם איכותיים, מטבח איטלקי מוקפד ואווירה חמה בלב אחד המוקדים התוססים בעיר. צוות המסעדה שם דגש על יצירתיות, דיוק וטעמים אותנטיים, שילוב שהפך אותה לבחירה מועדפת בקרב קהל מקומי ותיירים כאחד. "אנו גאים ונרגשים מההכרה הבינלאומית", מוסר שי אלון, מנכ"ל רשת פיורי, "הבחירה משקפת את המחויבות שלנו לאיכות, לשירות ולחוויה כוללת עבור האורחים שלנו".

Restaurant Guru היא פלטפורמה בינלאומית לגילוי, דירוג והמלצה על מסעדות ברחבי העולם. האתר מרכז מידע ממקורות שונים, בהם ביקורות משתמשים, דירוגים מאתרי ביקורת מובילים ונתונים עדכניים על בתי עסק, ובכך מספק תמונה רחבה ואמינה של חוויית האכילה בכל מקום. באמצעות ניתוח משוקלל של איכות, פופולריות ומשוב לקוחות, מעניקה הפלטפורמה אותות והמלצות שנתיות למסעדות מצטיינות, המשמשות כלי עזר לסועדים בבחירת יעד קולינרי.

לפרטים אודות סניפי רשת פיורי ולהזמנות: https://www.fiori.co.il/

ריקי ברוך

תפוחי אדמה מעוכים בגריל עם סימני חריכה ורוטב שמנת עירית - מתכון לקראת לג בעומר

ל"ג בעומר הוא חג של אש, עשן, תפוחי אדמה חמים ורגעים של יחד סביב המדורה. אך לא כולם ממהרים לצאת לשטח, לעמוד בעשן או להתמודד עם צפיפות. רבים מעדיפים בשנים האחרונות לחגוג בבית, בנוחות, עם טעמים שמזכירים את החוויה המוכרת, אך בגרסה מוקפדת ונעימה יותר. המתכון הזה מביא את אחד הסמלים הגדולים של ל"ג בעומר, תפוח האדמה, לפרשנות ביתית עשירה ומרשימה במיוחד. במקום לעטוף בנייר כסף ולהמתין ליד הגחלים, תפוחי האדמה נמעכים קלות ונצרבים על פלנצ'ה עד לקבלת קרום זהוב, פריך וסימני חריכה מפתים. מעליהם מתווסף רוטב שמנת, עירית ובצל ירוק שמעניק רעננות ואיזון. מותג כלי הבישול והאפייה סולתם מציע להכין את המנה על פלנצ'ה רחבה ונוחה, המאפשרת צריבה אחידה, עבודה נוחה והגשה מרשימה ישירות לשולחן. מדובר במתכון פשוט יחסית, אך כזה שמספק מראה נהדר וטעם שמרגיש כמו מדורה, בלי לצאת מהבית.

לתפוחי האדמה:

1 ק"ג תפוחי אדמה קטנים או בינוניים
2 כפות שמן זית
מלח גס
פלפל שחור
1 כפית פפריקה מעושנת
מעט טימין או רוזמרין, לא חובה

לרוטב:
1מכל שמנת חמוצה או יוגורט סמיך
2כפות מיונז
2 כפות עירית קצוצה
2גבעולי בצל ירוק קצוצים
מלח ופלפל לפי הטעם

להגשה:
עירית קצוצה נוספת
מעט שמן זית
מלח גס

אופן ההכנה:
· מבשלים את תפוחי האדמה בסיר עם מים עד לריכוך, אך לא עד התפרקות. מסננים ומצננים מעט.
· בקערה מערבבים שמן זית, מלח, פלפל ופפריקה מעושנת.
· מחממים פלנצ'ה של סולתם על חום בינוני גבוה.
· מניחים את תפוחי האדמה על הפלנצ'ה ובעזרת תחתית כוס או מרית מועכים כל תפוח אדמה בעדינות לעובי     שטוח יחסית.
· מברישים או מזלפים מעל מעט מתערובת השמן והתבלינים.
· צורבים כ- 4-5 דקות מכל צד, עד לקבלת צבע זהוב עמוק וסימני חריכה יפים.
· בקערה נפרדת מערבבים את כל חומרי הרוטב עד לקבלת מרקם אחיד.

להגשה:
 · מסדרים את תפוחי האדמה החמים על מגש או ישירות על הפלנצ'ה במרכז השולחן.
· מזלפים מעל מרוטב השמנת, מפזרים עירית נוספת ובצל ירוק.
· מסיימים בטיפת שמן זית ובמעט מלח גס.
מתקבלת מנה חגיגית, פריכה מבחוץ ורכה מבפנים, עם טעם שמזכיר תפוחי אדמה של מדורה, אך בגרסה עשירה ומעודכנת.
בתיאבון!

המתכון מוגש באדיבות מותג כלי הבישול והאפייה סולתם

עונת הסנדלים כבר כאן -אז למה כל כך הרבה ישראלים מסתירים את הציפורניים?

עונת הסנדלים כבר כאן -אז למה כל כך הרבה ישראלים מסתירים את הציפורניים?

שינוי קטן בצבע הציפורן, עיבוי או מרקם מתפורר – פטרת ציפורניים היא תופעה נפוצה יותר ממה שנהוג לחשוב. למה דווקא בקיץ שמים לב אליה יותר, ואיך אפשר לטפל בלי מבוכה ובלי להסתיר את הרגליים?

הטמפרטורות עולות, הסנדלים יוצאים מהארון, וכפות הרגליים חוזרות לראות אור יום אחרי חודשים ארוכים בתוך נעליים סגורות. אבל עבור לא מעט אנשים, עונת הסנדלים מביאה איתה גם רגע קטן של חוסר נוחות. מבט בציפורניים שמגלה שהן כבר לא נראות בדיוק כמו פעם.

ציפורן שהפכה צהבהבה, שינוי במרקם או עיבוי קל הם לעיתים סימנים לפטרת ציפורניים – תופעה רפואית נפוצה מאוד. למרות זאת, רבים עדיין מתייחסים אליה בעיקר כבעיה אסתטית ומעדיפים להסתיר אותה באמצעות לק, פדיקור או פשוט להימנע מחשיפת כפות הרגליים.

למה זה נפוץ במיוחד בישראל?
פטרת ציפורניים אולי לא מככבת בשיחות סלון, אבל מדובר באחת הבעיות הנפוצות ביותר בכפות הרגליים, עם שכיחות של כ-10%–14% מהאוכלוסייה הבוגרת. בישראל החמה, שבה סנדלים הם חלק בלתי נפרד מהתרבות המקומית, הבעיה הופכת לבולטת במיוחד בעונת הקיץ. חום, לחות ומקומות ציבוריים כמו בריכות, חדרי כושר ומלתחות יוצרים תנאים אידיאליים להתפתחות פטריות. גם שימוש ממושך בנעליים סגורות, כמו אצל חיילים, ספורטאים או אנשים שעובדים שעות ארוכות בנעליים, יכול להגביר את הסיכון.

איך מזהים פטרת בציפורניים?
יש כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם: שינוי בצבע הציפורן – ללבן, צהוב או חום, עיבוי של הציפורן, מרקם פריך או מתפורר, שינוי בצורת הציפורן. במקרים כאלה מומלץ להתייעץ עם רופא עור כדי לוודא שאכן מדובר בפטרת ולהתאים טיפול מתאים.

לא רק בעיה רפואית – גם עניין של ביטחון עצמי
מעבר להיבט הרפואי, עבור רבים מדובר גם בנושא של נראות וביטחון עצמי. דווקא בעונה שבה הרגליים חשופות יותר, אנשים רבים בוחרים לדחות טיפול או להסתיר את הבעיה.

אחד הפתרונות הקיימים הוא אמטריקס, תכשיר לטיפול בפטרת ציפורניים שאושר על ידי משרד הבריאות. התכשיר מיועד לשימוש ביתי ונוח, ומאפשר לטפל בציפורניים בצורה דיסקרטית כחלק משגרת הטיפוח היומיומית.
יעילותו ובטיחותו של אמטריקס הוכחו במחקרים קליניים. במחקר נמצא כי אצל 76% מהמטופלים ניכר שיפור מסוים כבר לאחר שבוע של שימוש. התכשיר מגיע בצורת תמיסה נוחה למריחה וללא צורך בשיוף של הציפורן, מה שמאפשר התמדה בטיפול גם כאשר מדובר במספר ציפורניים או במקרים הדורשים טיפול ממושך.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר?
פטרת ציפורניים נפוצה במיוחד בקרב: חיילים הנועלים נעליים סגורות לאורך זמן, מתאמנים וחובבי חדרי כושר, אנשים מעל גיל 50, אנשים עם סוכרת או בעיות כלי דם, ספורטאים ואנשים הסובלים מטראומה חוזרת לציפורניים.

להתחיל לטפל לפני שהקיץ בשיאו
תחילת עונת הסנדלים היא בדיוק הזמן שבו רבים שמים לב למראה הציפורניים שלהם. טיפול מוקדם יכול לסייע במניעת החמרה של הבעיה – ולאפשר ליהנות מהקיץ עם רגליים מטופחות ובריאות יותר.

אמטריקס זמין לרכישה בבתי המרקחת וברשתות הפארם ללא צורך במרשם רופא.
מחיר לצרכן הינו 150.20 ₪
ניתן לרכוש בבתי מרקחת ורשתות פארמים ללא מרשם רופא ובקופות החולים בהנחה של 20-25 אחוז.
לפרטים ומידע נוסף על פטרת ציפורניים ועל אמטריקס










ריקי ברוך

איך הנירוסטה כבשה מחדש את המטבח - סולתם לכל החיים

החומר שעושה קאמבק: איך הנירוסטה כבשה מחדש את המטבח

זה בהחלט נכון והוכיח את עצמו .

ארונות המטבח שלי עמוסי סירי נירוסטה, קערות ומחבתות שמלווים אותי שנים מתוצרת סולתם

מבחינתי מעולם לא היה להם תחליף וכל טרנד מזדמן לא גרם לי לוותר עליהם. 

בעידן שבו טרנדים במטבח מתחלפים בקצב מסחרר, מציפויים צבעוניים ועד חומרים “חדשניים”, יש חומר אחד שמסרב להיעלם: הנירוסטה. בשנים האחרונות היא חוזרת בהדרגה למרכז הבמה, לא מתוך נוסטלגיה בלבד, אלא בזכות שילוב מוכח של עמידות, היגיינה, ביצועים ואמינות ארוכת טווח. מיכל דהן, מנהלת שיווק ופרסום בסולתם, מסבירה מדוע מדובר באחד הקאמבקים המוצדקים ביותר בעולם כלי המטבח, כיצד הנירוסטה משתלבת בצרכים של המטבח המודרני, ומהם העקרונות לעבודה נכונה ותחזוקה חכמה שמאפשרים לה להחזיק לאורך שנים.

מהמטבח של פעם ועד הסטנדרט המקצועי של היום
נירוסטה, או בשמה המקצועי פלדת אל-חלד, נכנסה למטבחים הביתיים כבר באמצע המאה הקודמת, לאחר שהתבססה קודם לכן במטבחים תעשייתיים ומקצועיים. הסיבה לכך הייתה פשוטה: חומר שאינו מחליד, עמיד לחום גבוה, קל לניקוי ואינו מגיב עם מזון. עם השנים הופיעו בשוק חומרים וציפויים שונים שהבטיחו “מהפכה” בבישול, אך רבים מהם נשחקו, התקלפו או דרשו החלפה תכופה. הנירוסטה, לעומת זאת, המשיכה לשרת דורות של בשלנים, ולעיתים אף לעבור בירושה בתוך משפחות. “יש סירים שנקנים פעם אחת ומלווים את הבית עשרות שנים”, מסבירה דהן, “וזו לא סיסמה. זה נובע מהאיכויות הפיזיות של החומר עצמו”.

למה נירוסטה מתאימה דווקא למטבח המודרני
המטבח של היום שונה מאוד מזה של פעם. הוא משלב כיריים אינדוקציה, תנורים מתקדמים, מדיחי כלים, עבודה מהירה ושילוב בין בישול ביתי לאירוח. בתוך המציאות הזו, לנירוסטה יש יתרון ברור. החומר עמיד במיוחד לשחיקה, אינו סופג ריחות או צבעים, אינו מתקלף, ומתאים לעבודה בטמפרטורות גבוהות. הוא מאפשר צריבה איכותית, אידוי, בישול ארוך והכנת רטבים, תוך שמירה על יציבות הכלי לאורך זמן. בנוסף, מבנה הכלים מאפשר פיזור חום אחיד, המסייע לשליטה מדויקת יותר בתהליך הבישול, ומפחית סיכון לשריפה או לבישול לא אחיד.

בחירה בריאה וידידותית יותר לסביבה
מעבר לביצועים ולמראה, לנירוסטה יש גם יתרון משמעותי בהיבט הבריאותי. החומר נחשב ליציב כימית ואינו מתקלף או נשחק בצורה שמשחררת חלקיקים למזון, כפי שעלול לקרות בציפויים שונים עם השנים. בנוסף, נירוסטה איכותית היא חומר שאינו נקבובי, ולכן נחשב להיגייני במיוחד ואינו מעודד הצטברות מזהמים על פני השטח. זו אחת הסיבות לכך שהיא משמשת לאורך עשורים גם במטבחים מקצועיים, בתעשיית המזון ובבתי חולים.

גם בהיבט הסביבתי מדובר בחומר בעל יתרון ברור. נירוסטה ניתנת למחזור כמעט מלא, מחזיקה עשרות שנים, ומפחיתה את הצורך בהחלפה תכופה של כלים. במציאות שבה צריכה אחראית הופכת לשיקול מרכזי, הבחירה בכלי עמיד וארוך טווח נתפסת יותר ויותר כהחלטה מודעת.



בין רטרו למודרני: גם עיצוב הוא חלק מהקאמבק
אם בעבר נירוסטה נתפסה כבחירה פונקציונלית בלבד, כיום היא חוזרת גם כבחירה עיצובית. בשוק ניתן למצוא כלים בסגנון רטרו, עם ידיות מעוגלות ומראה קלאסי, לצד עיצובים מודרניים, מינימליסטיים ונקיים. היכולת לשלב כלי עמיד, אלגנטי ועל-זמני במטבח היא חלק משמעותי מהמשיכה המחודשת לחומר הוותיק. עבור רבים, מדובר בשילוב בין תחושת מסורת לבין קו עיצובי עכשווי. "היום אנשים לא מוכנים להתפשר בין יופי לאיכות”, אומרת דהן, “והנירוסטה מאפשרת לשלב בין השניים”.

כך עובדים נכון עם סירי נירוסטה
לאחר שמבינים את היתרונות והעמידות של נירוסטה, חשוב להכיר גם את אופן העבודה הנכון איתה. בניגוד לכלים מצופים, נירוסטה דורשת מעט תשומת לב, אך מתגמלת בתוצאות מדויקות ואחידות. הכלל הראשון הוא חימום מוקדם: יש לחמם את הסיר או המחבת לפני הוספת השמן או המזון, כדי ליצור שכבת הפרדה טבעית המפחיתה הידבקות. מומלץ להשתמש בכמות מספקת של שומן בתחילת הבישול, במיוחד בצריבה.

ניתן להשתמש בכלי נירוסטה גם עם כפות מתכת, מבלי לחשוש מפגיעה במשטח, בזכות הקשיחות הגבוהה של החומר. לאחר הבישול, ניקוי במים חמים וסבון, ייבוש יסודי והימנעות משימוש בסקוטש גס במיוחד יסייעו לשמור על מראה מבריק לאורך שנים.

לא טרנד, אלא בחירה מודעת
בעולם שבו מוצרים מוחלפים בקצב מהיר, חזרתה של הנירוסטה מסמלת שינוי תפיסתי. פחות חיפוש אחרי חידושים רגעיים, ויותר חזרה לחומרים שמוכיחים את עצמם לאורך זמן. "זה לא רק עניין של איכות”, מסכמת דהן, “זו תפיסה של בישול אחראי, חכם ובר-קיימא. לבחור בכלי שנשאר איתך שנים, במקום להחליף כל כמה עונות”. במובן הזה, הנירוסטה אינה רק קאמבק, אלא תזכורת לכך שלפעמים, הפתרונות הטובים ביותר הם אלו שכבר עמדו במבחן הזמן.



המאמר נכתב ע"י מיכל דהן, מנהל שיווק ופרסום במותג כלי הבישול והאפייה סולתם

ריקי ברוך

חומוס ביתי קל הכנה ויש גם מתכון לסירות תפו"א - מתארגנים לל"ג בעומר

החומוס במרכז המדורה, הסופרפוד של ל"ג בעומר
מאת: יובל גרטנלאוב דיין, דיאטנית קלינית, R.D, B.Sc, וטכנולוגית מזון בחלי ממן, רשת המתמחה באורח חיים בריא.

ל"ג בעומר שיתקיים השנה ב-4.5 מזוהה אצל כולנו עם ריח של מדורות, תפוחי אדמה מפויחים והרבה מאוד "על האש". אבל בין הפיתה לבשר, מסתתר כוכב אמיתי ששווה לתת לו את מרכז הבמה: החומוס.

החומוס הוא הרבה יותר מתוספת למנה. הוא Superfood מקומי, ושילוב שלו בארוחה יכול להפוך את ארוחת החג שלנו להרבה יותר בריאה ומאוזנת.

למה כדאי לכם לאכול חומוס?
1. החומוס עשיר בסיבים תזונתיים ובחלבון מהצומח. השילוב הזה הוא המפתח לניהול נכון של הארוחה: הסיבים מעכבים את ריקון הקיבה, והחלבון תורם להפרשת הורמוני שובע. בניגוד לאכילה של פחמימות דלות בסיבים תזונתיים (כמו תפוח אדמה או פיתה מקמח לבן) שגורמת לעלייה חדה ואז לנפילה מהירה ברמת הסוכר (מה שמוביל לעייפות ורעב מוגבר), החומוס מבטיח ספיגה איטית ומתונה. שילוב של פיתה עם ממרח חומוס, חלבון (כמו בשר רזה) ושפע ירקות, יוצר ארוחה בעלת מדד גליקמי נמוך שישמור עליכם שבעים ואנרגטיים לאורך כל ערב המדורה.

2. חלבון שלם- ידעתם ששילוב של חומוס (קטנייה) יחד עם פיתה/ לחם (דגן) יוצר חלבון מלא? הכוונה לחלבון המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות שגופנו לא יודע לייצר בעצמו. זהו פתרון מצוין לצמחונים ולטבעונים שבינינו, ודרך נהדרת להעשיר את הארוחה בערכים תזונתיים מבלי להכביד על מערכת העיכול.

3. שמירה על הלב ועל רמות הכולסטרול- הסיבים המסיסים שבחומוס נחשבים "למנקים" טבעיים. מחקרים מראים שצריכה קבועה של קטניות מסייעת בהורדת רמות ה LDL (הכולסטרול "הרע"), מה שתורם לבריאות כלי הדם והלב בטווח הארוך.

4. פצצת מינרלים לחיזוק הגוף והשלד- החומוס הוא מקור מצוין לברזל, סידן, מגנזיום, חומצה פולית ואבץ. השילוב של המינרלים הללו חיוני לשמירה על צפיפות העצם וחיזוק השלד. כשמוסיפים לחומוס טחינה איכותית (שעשירה בסידן ובשומן בריא) ומיץ לימון )ויטמין C) המשפר את ספיגת הברזל' מקבלים סינרגיה תזונתית במיטבה בתוך ממרח אחד.

המדריך לבחירה נכונה: חומוס ביתי vs קנוי
כאן המקום לעשות סדר. החומוס ה"תעשייתי" שנמכר בקופסאות הגדולות בסופר מכיל לעיתים קרובות אחוז גבוה של שמן צמחי נחות, חומרים משמרים וכמויות נתרן (מלח) גבוהות מאוד.

הטיפ שלי: לרגל החג, נסו להכין חומוס ביתי. זה הרבה יותר פשוט ממה שנדמה, והטעם? אין מה להשוות. אם אתם בכל זאת קונים – חפשו את המותגים שמכילים אחוז גבוה של גרגירי חומוס וטחינה, ללא חומרים משמרים ברשימת הרכיבים.

מתכון לממרח חומוס ביתי מאת חלי ממן:
מצרכים:
1/2 ק”ג גרגירי חומוס מבושלים
2 כפות טחינה גולמית
2 כפות שמן זית
תיבול-מלח, לימון, פטרוזיליה

אופן הכנה:
טוחנים במעבד מזון את כל המרכיבים לקבל ממרח חומוס טעים. במידה ויוצא סמיך אפשר להוסיף מעט מים. ניתן לאחסן במקרר עד 3 ימים.

סירות תפוחי אדמה ממולאות - מתכון באדיבות חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא
4 מנות, כל מנה = תחליף פחמימה
מצרכים:

4 תפוחי אדמה בינוניים מבושלים עם הקליפה
כפית שמן זית
1 פלפל אדום בינוני
1 קישוא בינוני
1 בצל בינוני
2 גזרים בינוניים
חופן רוזמרין קצוץ

מלח, פלפל שחור


אופן הכנה :
חוצים את תפוחי האדמה לאורך ומרוקנים אותם מתוכנם , משאירים שוליים בעובי סנטימטר אחד. כך ניצור קעריות מתפוחי האדמה.

מועכים את תוכן תפוחי האדמה לפירה.

קוצצים את כל הירקות: בצל, גזרים, קישוא ופלפל.

מחממים כפית שמן זית במחבת, מוסיפים את הבצל ומאדים עד שהוא משחים.

מוסיפים את הגזרים, הפלפל והקישוא ומאדים עד לריכוך. מתבלים במלח ופלפל שחור.

מערבבים את הירקות המאודים עם תוכן תפוחי האדמה המעוך, ומתקנים תיבול (לפי הטעם).

ממלאים את "סירות" תפוחי האדמה במילוי, ובוזקים מעל רוזמרין קצוץ.

אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות (מצב גריל עליון, אם רוצים השחמה מהירה יותר מלמעלה, או אפייה רגילה למשך זמן ארוך יותר) במשך 20 דקות, או עד שהחלק העליון של הסירות משחים.

כל 2 סירות ממולאות הן מנה אחת.

ריקי ברוך