יום חמישי, 28 בספטמבר 2017

בראוניז





מאז שבני הצעיר וכלתי עברו לביתם המשותף הם שבים ומאתגרים את עצמם בבישול ואפיה.

אמש בשעת לילה מאוחרת, החליטו השניים, שזה הזמן הנכון לנסות את התנור החדש ולהכין בראוניז, ולמרות שהכל היה סגור בשל החג, 
לא ויתרו על האופציה התייצבו במזווה של אמא והשלימו את הפריטים שחסרו.

לפניכם תוצאות ההתנסות שהביאו עימם בשמחה וגאווה לארוחת השבת המשפחתית.










המרכיבים
100 גרם חמאה מומסת
כוס סוכר
2 ביצים
2 שקיות סוכר וניל
1/2 כוס  קמח
1/2 כוס קקאו
1/4 כפית מלח







ההכנה
מחממים את התנור על 180
מרפדים  תבנית מרובעת בניר אפיה

בקערה רחבה מערבבים ביחד חמאה מומסת, סוכר וניל  וסוכר במשך דקה לפחות מוסיפים את הביצים וממשיכים לערבב.

לקערה נפרדת מנפים את הקמח, הקקאו ומלח ומערבבים קלות
מאחדים בין שתי התערובות - מקפלים בהדרגה את החוצרים היבשים לתערובת הביצים.

יוצקים את הבלילה לתבנית האפיה המרופדת ומיישרים ליצירת אחידות.

אופים במשך 20-25 דקות בחום 170 מעלות 
מצננים לפני חיתוך המנות

ניתן לגוון בתוספות שונות ביניהן  אגוזי מלך, שברי שוקולד,  שקדים מולבנים פרוסים, חמוציות, צימוקים וכו.












גמר חתימה טובה ריקי ברוך


יום רביעי, 27 בספטמבר 2017

מניפת תפוחי אדמה בעשבי תיבול






בכל מה שקשור לתפריט - גיוון הוא שם המשחק. 

תכיפות ארוחות החג בחודש תשרי מאלצת אותנו ל"המציא את עצמנו מחדש" ולגוון במנות האהובות כדי שהסועדים לא ירגישו שהם מתיישבים לארוחה אחת מתמשכת עם הפסקות של מספר שעות וימים בין לבין.

מאוד אוהבים אצלנו תופחי אדמה בנור ותמיד קל ליצור מהם משהו קצת שונה רק במשחקים של צבעים בזכות עשבי התיבול והתבלינים שיתווסוו בתהליך האפיה

את מניפות תפוחי האדמה האלו לא הכנתי כבר זמן רב
השבת החלטתי שזה הזמן ולצד עוף בעגבניות בתנור, הכנתי מגש מניפת תפוחי אדמה בעשבי תיבול, שנחטף עד האחרון.








המרכיבים
10-11 תפוחי אדמה 
מלח אטלנטי
עשבי תיבול במטחנה
כורכום
פפריקה מתוקה
גריל עוף
3 שיני שום קצוצות כס
שמן זית 
פלפל גרוס






ההכנה:

קולפים את תפוחי האדמה ופורסים כל תפוח עד לעומק שני שליש כך שנשאר תפוח אחד פרוס כמניפה  
מעבירים את כל תפוחי האדמה לתבנית פיירקס.
מזליפים מעל מעט שמן זית 
מפזרים את כל התבלינים ועשבי התיבול הרשומים מעל

מכסים ברדיד אלומיניום ומכניסים לתנור לשעה ורבע על חום גבוה
מסירים את רדיד האלומיניום ומשאירים בתנור לעוד 10 דקות של השחמה
אפשר לטפטף מעט שמן זית לפני ההשחמה זה מוסיף ברק, צבע וקריספיות.
מגישים מיד וחוגגים.














ריקי ברוך




יום שבת, 23 בספטמבר 2017

עוגיות שפע חגיגיות - מושלם לארוחה מפסקת.



את יצירת המופת הזו, פצצת הבריאות והטעם פגשתי אמש ביום ההולדת העגול של גיסתי הנהדרת מיכל.
מכל העוגות המרהיבות שעמדו על שולחן הקינוחים בחרתי דווקא את צנצנת העוגיות שהביאה מורן כלתה של אחותי הבכורה. 

העוגיות נפלאות טעמן משובח והכנתן דורשת דקות של עבודה.
עושרן של העוגיות מתאים במיוחד לכניסה והיציאה מהצום של יום הכיפורים. 
















המרכיבים
400 גרם אגוזים וגרעינים שונים- גרעיני חמניה, דלעת, שומשום,פישתן, פלחי שקדים ואחרים.
מעט חמוציות 
2 שקיות סוכר וניל
2 חלבונים טרופים קלות


ההכנה
בקערה עמוקה לטרוף קלות את החלבונים עם סוכר הוניל -להימנע מיצירת קצף!!!
לערבב יחד את כל האגוזים ולהכניס לקערת החלבונים
לעטוף את כל הזרעונים בחלבונים הטרופים
על ניר אפיה ובתבנית רחבה להעביר כפות של עיסה במרחקים בין אחת לאחת
לאפות 7 דקות בחום של 170 מעלות בתנור שחומם מראש.

לצנן ולצנצן! (לצנצן - משמעו להעביר לצינצנת)




  
  




ריקי ברוך






יום חמישי, 21 בספטמבר 2017

שעועית ירוקה, בטטה ועגבניות





אני אוהבת מאד שעועית ירוקה. אין כמו שעועית ירוקה טריה הנשברת לשניים ברגע שאני מקפלת אותה במרכז. טריות היא ההבטחה לטעם משובח, אלא שלא בכל ימות השנה ניתן למצא בשוק שעועית ירוקה טריה והשקיות הקפואות הן תחליף נח להכנה מהירה.


כדי לשדרג את טעמה של השעועית אני מוסיפה בזמן הבישול מינים שונים של ירקות. 
השבוע הכנתי את השעועית עם בטטה ועגבניות. מעט מכל דבר והמנה שהתקבלה היתה צבעונית, טעימה ומשביעה.






המרכיבים
שקית של שעועית ירוקה שלמה קפואה - 800 גרם

בטטה קטנה מגוררת גס
קוביות מ2-3 עגבניות טריות
שמן זית
מלח, פלפל גרוס, עשבי תיבול במטחנה.


ההכנה
להוציא את השעועית מהפריזר לחצי הפשרה
להעביר לסיר רחב ולהוסיף מים ומעט מלח
לבשל מספר דקות לרתיחה להוסיף שמן זית, בטטה מגוררת וקוביות עגבניות
לבשל מספר דקות על אש גבוהה, להוסיף עשבי תיבול ופלפל גרוס,
להנמיך להבה, לכסות ולבשל מחצית השעה. 
















ריקי ברוך




יום רביעי, 20 בספטמבר 2017

מסבחה חמה - תוצרת בית



מי היה מאמין שלפני קצת יותר משנה היא לא ידעה להכין לבשל או לאפות מנה מורכבת יותר מסלט ירקות ואורז לבן אהבתה הגדולה.

בימים אלו כאשר היא נמצאת אצלנו בשבוע החלמה, נכנסה איתי למטבח ושתפה מהנסיונות שהיא עושה במטבח הקטן שלה ובחרה להראות את המסבחה החמה שקצרה הצלחה גדולה. 


                                        




המרכיבים

כוס טחינה גולמית
לימון שלם סחוט
כפית שום כתוש
מעט פפריקה
חופן פיטרוזילה
מלח
כוס גרעיני חומוס שבושלו מראש (אחת לתקופה אני משרה ומבשלת קילו חומוס מחלקת לקופסאות ומקפיאה במנות עם הנוזלים)  





המסבחה המוכנה עם תוספת של חצי לימון סחוט מעל  
 


ההכנה:
בקערה לערבב טחינה
תבלינים
חצי מכמות הלימון
ושום כתוש
פטרוזיליה

לחמם את גרעיני החומוס עם הנוזלים ולהוסיף לקערת הטחינה 
לערבב יחד
להוסיף מעל את יתרת הלימון הסחוט
להגיש כתוספת ליד סלט, פלאפל, חצילים מטוגנים וכדומה





 עם סלט ובתוך הסלט 











שנה טובה
ריקי ברוך



הניחוח הוא רק התרוץ - רולדות שמרים לראש השנה



זה לא משנה מה וכמה אפיתי לחג או לשבת, את ניחוח עוגת השמרים הנאפים הממלא את הבית לא תחליף שום עוגה, נפלאה ככל שתהיה. הצעירים שלי אוהבים מאוד עוגת שמרים. היא חייבת להיות עמוסת שוקולד וטובלת בסירופ סוכר שמעניק לה רכות ומאריך את תוחלת החיים של העוגה במידה שנשאר ממנה... 

לא הייתי מופתעת כשהבקר התקבצו כולם כאן סביבי כשהעוגות יצאו מהתנור








לבצק:
100 גרם חמאה מומסת
חצי כוס שמן
חצי כוס סוכר
1 כוס מים
2 סוכר וניל
2 ביצים שלמות
כף וחצי שמרים יבשים
500 גרם קמח לבן

ההכנה:
ללוש יחד את כל המרכיבים במקסר במשך 10 דקות
לפזר מעט קמח לכסות במגבת לתפיחה ראשונה
לאחר שהבצק מכפיל ניפחו לרדד לעלים
למרוח שוקולד למריחה מכל סוג שאתם אוהבים (אני השתמשתי בממרח שוקולד פרה)
לגלגל ולצור צה או שושנים
לשמן תבנית מאורכת בספרי שמן
להניח ולהתפיח שוב

סירופ:
לבשל חצי כוס מים
וחצי כוס סוכר
לטפטף פנימה לימון
*שומשום לקישוט

לאפות:
להכניס לתנור בחום 170 מעלות ל40 דקות
להוציא ולשפוך את הסירופ, אני נעזרת במברשת סילקון
לפזר שומשום ולהכניס לתנור על חום נמוך ל5 דקות נוספות. 























שנה טובה
ריקי ברוך







יום שלישי, 19 בספטמבר 2017

חזה עוף, ירקות ואורז-מנת פלאנצ'ה מהירה






יש ימים כשערבי החג היא דוגמא מצויינת, בהם אנו מעדיפים לאכול ארוחת צהרים קלה כדי שמור את "המקום" והקלוריות לארוחת הערב הכבדה.

אצל הבת שלי זה אורח חיים. המנות אמורות להיות קלות מהירות הכנה ובטח שלא מכבידות. מאז שעלתה הפלאנצ'ה החדשה על הכיריים היא יורדת רק אל הכיור וחוזרת למקומה השמור על הכיריים מהסיבה הפשוטה שכל הזמן אני עושה בה שימוש. 
בימים אלו כשהבת שלי נמצאת כאן לימי החלמה ופינוק אני מאלתרת עבורה ארוחות קלות, מהירות ונוחות לעיכול.
ירקות טריים וחזה עוף עושים את המנה טעימה במיוחד, משביעה וכמובן בריאה לא פחות.







אתמול היתה הארוחה מורכבת מחזה עוף טרי, קישואים, פטריות, בצל ואורז עגול שהוכן קודם לכן.


המרכיבים:
חזה עוף שלם פרוס דק
רצועות מחצי בצל גדול
פרוסות משני קישואים (לאורך ולא טבעות) 
פרוסות 5 פטריות גדולות
עשבי תיבול
פלפ שחור גרוס
מלח
ספרי שמן 
אורז עגול מוכן מראש


ההכנה
מחממים את הפלנצ'ה ומרססים ספרי שמן
פורסים את חזה העוף דק ומניחים על גבי הפלאנצ'ה החמה
מוסיפים פרוסות קישואים, פרוסות פטריות, ומתבלים
אחרי זמן קצר הופכים את העוף והירקות לצד שני ומוסיפים את פרוסות הבצל
בצל עלול להשרף ולכן ראוי להוסיף אותו בחצי הדרך...
אחרי דקות צליה מוסיפים כפות אורז עגול שהוכן מראש והכל מתפצפץ יחד על הפלאנצ'ה

מכינים סלט ירקות קצוץ 
ומגישים







  









ריקי ברוך







יום ראשון, 17 בספטמבר 2017

מי שישרוד-שיספר: מבט אישי על מלחמת יום הכיפורים






לא אשכח את יום השבת ההוא יום הכיפורים בשנת 1973. 
הייתי תלמידה בכיתה י' מנסה ללמוד לקראת מבחן בהיסטוריה שאמור היה להתקיים למחרת. במחשבה לאחור אני שואלת: מעניין מה היה קורה היום בעידן שזכויות התלמיד כל כך משמעותיות, האם גם היום היו קובעים תאריך בחינה למחרת יום הכיפורים? ומה יעשו כל הצמים? וכיצד יתכוננו?

אבל המבחן שלי לא התקיים למחרת וגם לא חודשים אחרי.
יוסי המורה להסטוריה גוייס באותה שבת למלחמה ולא חזר לבית הספר גם אחרי 90 ימי המילואים שעשה בגדה המערבית של תעלת סואץ.


אני זוכרת בפרוט את ארועי המלמה ההיא, הייתי מעורה ומעורבת בכל מיידע שהגיע מהחזית והשתתפתי בסיוע שנתנו כל בני הנוער במשקי החברים שגוייסו במושב בו גדלתי, אחרי 2 יממות ירדתי לפתחת רפיח לבית אחותי שנותרה לבדה עם עול כל השדות על אחריות ותינוק בן חודש, אחרי שבלילה כבר גייסו את בעלה ששרת אז בצנחנים.

התמונות הראשונים של כל הנופלים בשבי מלאו את דפי העיתונאים באוקטובר ההוא. 
רבים מהאזרחים בני משפחות החיילים שנשארו בעורף, ניסו לאתר את יקיריהם 
מהם לא נשמעו אותות חיים מאז שגוייסו. 
לא שוכחת את התמונה ואת הרגע בו זיהו בבית השכנים במושב את בן דודה השבוי. 








ד"ר דן פלג היה אז סטאזר במחלקה פנימית א' בבית החולים מאיר בכפר סבא כאשר יצא לשרות המילואים הראשון שלו באמצע ספטמבר 1973. מצוייד בספרי קריאה להפגת השיעמום במעוז ובתקווה לסיים את כתיבת עבודת הגמר במסגרת לימודי הרפואה המתמקם במעוז וספר את הימים לשוב את אישתו הצעירה והתינוקת.  

כבר ביום השני למלחמה הופקר מעוז "מפצח" לגורלו. חיילי המעוז לחמו בחירוף נפש. רבים מלוחמי  המעוז נפצעו וטופלו ע"י ד"ר דן פלג, אשר שימש כרופא המעוז במסגרת שירות מילואים שגרתי. שישה מחיילי המעוז נרצחו על ידי המצרים בדם קר לאחר הכניעה. 
יחד עם לוחמי המעוז אשר שרדו את תופת הלחימה מצא עצמו ד"ר פלג מנסה לשרוד 40 ימי שבי אכזריים.

"אנו הולכים בתעלה לעבר היציאה מהמעוז, ידינו מורמות לאות כניעה. המצרים שכורי ניצחון, 
עומדים על שפת התעלה, מכים בנו בקתות רוביהם... 
הידים המורמות שלי מנסות להגן על ראשי, אבל ללא הצלחה. 
המצרים חובטים בראשי, בידי ובכתפי שבלטו מחוץ לתעלה... 
אני מותש לחלוטין קרוב לעילפו, חושי מעורפלים... כולי כואב, בקושי הולך..."

"אני לא יכל לשכוח את המראה הזה, כשהמצרים הורידו את הדגל שלנו 
והניפו במקומו את הדגל המצרי.
מאז אותו אירוע תלוי על ביתי דגל ישראל באופן קבוע, 
לא רק ביום העצמאות".

ברגישות רבה, מנקודת מבטו האישית, מתאר ד"ר פלג את המהלך המצמרר של המלחמה והשבי
רק בחלוף 40 שנה העז ד"ר פלג לראשונה לפתוח את תיבה הפנדורה אשר הייתה נעולה כל השנים ולנסות למצוא מענה לשאלות המטרידות אותו עד היו
?מדוע לא פונו המעוזים, לרבות "מפצח", עם תחילת הקרבות
?סירוב פקודה במהלך לחימה - הלם קרב או פחד
היחס לשבויי המלחמה
השלכות המלחמה והשבי עליו ועל בני משפחתו הקרובים


מי שישרוד שיספר הוא מסמך אותנטי מרגש בו מנסח הכותב את צלקות חייו הפיזיות והנפשיות ממלחמת יום הכיפורים ותקופת השבי במצריים. 

     ד"ר דן פלג רופא נשים ומיילד שניהל את חדר הלידה של המרכז הרפואי רבין לאורך שנים רבות. 
הספר: מי שישרוד-שיספר: מבט אישי על מלחמת יום הכיפורים מאת ד"ר דן פלג בהוצאת אסטרולוג
312 עמודים, 98 ₪







ריקי ברוך 





עם "ספר המתכונים המחטבים" את יכולה להחזיר את גופך לאיזון כבר בחגים



מזה שנים שאני ובני ביתי מקפידים על אורח חיים בריא. כבר בצעירותם נחשפו ילדי לתפריט המתבסס על מודעות לתזונה מגוונת ובריאה, בישול נכון, צריכת מזון טרי, דל מלח, דל סוכר ובהתמדה על פעילות גופנית.

אני יודעת ומאמינה שקל להפוך את המודעות לאורח חיים. במפגשים רבים עם עמיתות לכתיבה הן תוהות שוב ושוב איך אני עומדת בפני הפיתויים עמוסי הקלוריות ותמיד קל לי להשיב שאני פשוט לא רואה אותם! 












השבוע נחשפתי ברשת לספר שכותרתו: "ספר מתכונים מחטבים" והסתקרנתי לקרא היש לי עוד מה ללמוד. בפתיחה לספר מביאה אולגה טיטנשטיין בת  ,38הנשואה ואם לשני ילדים צעירים, את סיפורה האישי. למה וכיצד עצרה את ה"מרוץ" כדי "לחשב מסלול מחדש" באופן שהוביל אותה לשינוי בזכותו בנתה את הקימה את best- המרכז לאורח חיים בריא ואת התוכנית לניהול אורח חיים בריא במינימום השקעת זמן. 


ספר המתכונים המחטבים שכתבה אולגה, נכתב כחלק מהתוכנית. והוא מנחה את מי שבוחרת להחזיר את האיזון לגופה כיצד לסדר יומן אכילה טעים ובריא. 
הספר מלמד כיצד להכין מאכלים בריאים וטעימים בשיטה פשוטה, קלה וזולה. קרוב לוודאי שעם הספר הזה תתחילו לחיות בריא ולהיפרד ממשקל עודף ללא השקעת זמן גדולה וללא הוצאות נוספות.










בפרקי הספר הראשונים מביאה אולגה את העקרונות לאורח חיים בריא, ממליצה על סדר וארגון הזמן מראש מה שמוביל למטרה המרכזית - איך מוצאים זמן לאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות. 






המתכונים בספר ערוכים לפי ארוחות ומועדי ארוחות: ארוחות ערב בבית, ארוחת סופ"ש וכדומה. המתכונים בספר כשרים, ולצד כל מתכון מופיעים סמלים מיוחדים - מתכון צמחוני, מתכון טבעוני, מתכון ללא גלוטן ומתכון שילדים אוהבים.
בספר הזה תמצאו פרק שלם עם מתכונים לארוחות בדרך: ארוחות מאוזנות ומזינות שנוח לאכול אותן בדרך.  





עוד תמצאו בספר מודל אכילה יומי שמציעה אולגה לנשים העסוקות:
בוקר בדרך: מכינות 5 דקות, אוכלות בדרך לעבודה או מיד כשמגיעות
זו הפעם הראשונה שאני נתקלת במונח ארוחות בדרך, ואודה שאהבתי מאוד בעיקר לנוכח העובדה שאין אותנטי ממנו. 
ארוחת ביניים ראשונה
צהריים: אוכלות בחוץ או מביאות את מה שבישלנו אתמול בערב או בסופ"ש
ארוחת ביניים שנייה
ערב בבית: מכינות 20 דקות, אוכלות בערב ולוקחות למחרת לעבודה






לרכישה ישירה של ספר המתכונים המחטבים עלות 39 שקלים הכנסו לכאן






גם את יכולה להשיב את האיזון לגופך.
שנה טובה
ריקי ברוך