תוספי סידן - לא רק מבוגרים!

אחת הדעות השגויות שנפוצות בקרב האוכלוסייה היא שבריחת סידן מתייחסת רק לנשים בגיל המעבר. דומה כי התרומה המשמעותית של הסידן בגילאי הצמיחה של הילדים נותרה אי שם מאחור מבלי שניתן את הדעת לעובדה שחשוב שיקבלו מנה מספקת של סידן לשם חיזוק המערכת החיסונית, צמיחת השיניים, זמינות המינרלים ועוד. הבסיס הנכון לחיוניות ובריאות שלנו בימי הבגרות מתבססים על אכילה מאוזנת כבר בינקות.  כלל שנלמד את ילדינו צריכת מזון נכונה כך יבנו שלד חסין ובריא לבחרותם. 

גם בימים אלו כשהנכד שלי רק בן שנה ובתוספת להנקה מקפידה אמו-בתי על תפריט עשיר בסידן. ירקות ירוקים, ממרח שקדים טהור וטחינה שספיגתם מיטבית. ואכן רצוי שנקפיד על בסיס נכון עתה כשהספיגה ממזון בגיל הינקות מגיעה ל 60% לעומת הספיגה במהלך גיל ההתבגרות אז היא מגיעה  רק ל 25%-35% וככל שאנו מתבגרים היא מתמעטת.

בתקופת ההתבגרות מתרחשים תהליכי גדילה מואצים המביאים לשינויי משקל. צריכת סידן בשנים אלו  חיונית לבניית העצם ולסיוע להשגת צפיפות עצם מרבית ולהפחתת אחוזי השומן בגוף. כששיא מסת העצם שלנו היא בגיל 20! 

הסידן הוא אחד המינרלים המשמעותיים ביותר בגופנו ובעיקר בקרב ילדים ובני נוער. סידן נמצא במזונות מן הצומח והחי אולם ספיגתו גדולה יותר במזונות מן הצומח. כשהקצובה יומית לילדים ובני נוער הם בין 1000-1300כיוון שאחוז גבוה מהילדים לא אוכל מספיק מוצרים המכילים סידן יש להוסיף תוספי תזונה המכילים סידן. והמומלץ ביותר הוא הסידן האמורפי באבקה לילדים ובני נוער. 

בימים אלו משיקה חברת הביו טכנולוגיה הישראלית "אמורפיקל" את תוסף סידן אמורפי באבקה, המסייע להתפתחות מיטבית של ילדים ונוער המחזק את המערכת החיסונית, מסייע בבניה תקינה וחיזוק העצמות, המפרקים והשיניים.

תוסף "DENSITY KIDS" (דנסיטי קידס) בטעם תפוז מתקתק, פותח בטכנולוגית "ננו" - המתקדמת כיום בעולם!  בזכות השימוש ב"ננו טכנולוגיה" התאפשר פיתוח תוסף המבוסס על חלקיקים בגודל זעיר, המסיסים פי 120 מתוספים מוכרים אחרים ובעלי יכולת ספיגה משופרת של פי 2-4.6 יותר, מתוספים המוצעים כיום על המדף.

השילוב של המבנה האמורפי הייחודי וחלקיקי הננו, יוצרים אפקט כפול-  זמינות ביולוגית גבוהה של הסידן והגעה יעילה לאברי המטרה, המקנים לתוסף אפקטיביות גבוהה בשימוש.

 והתוצאה: חיזוק המערכת החיסונית, סיוע בצבירת מסת עצם ובנית שלד ומפרקים חזקים יותר. סיוע בחיזוק וצמיחה של השניים, לבריאותן לאורך שנים. סיוע בפעילות תקינה של  הלב, מערכת העצבים וקרישת הדם. מסייע לבריאות והתפתחות טובה יותר.

בנוסף משיקה אמורפיקל בימים אלו את "DENSITY SPORT" תוסף חדשני מסדרת "דנסיטי" המבוססת על מינרל הסידן האמורפי, פיתוח חברת הביו טכנולוגיה הישראלית "אמורפיקל". "אמורפיקל" הינה החברה הראשונה בעולם לפיתוח וייצור מינרל סידן אמורפי כתוסף,  עליו מתקימים בימים אילה מחקרים קליניים במרכזים רפואיים מובילים בארץ ובחו"ל. לחברה 121 פטנטים, מתוכם 39 רשומים והשאר 82 במספר, בבחינה. 

"DENSITY KIDS"מוצע באבקה בטעם תפוז, שילדים אוהבים!

התוסף מיועד לגילאי 4-18 ומוצע במנות אישיות, נוחות לשימוש ונשיאה מחיר מארז "DENSITY KIDS" הכולל 60 מנות של 150 מ"ג הוא 169 ש"ח לצרכן. המוצר כשר פרווה. לרכישה ברשתות הפארם, בתי המרקחת ובתי הטבע. קו מידע 1700-70-9524.

ריקי ברוך

אורח חיים בריא זו השקעה לטווח ארוך ויש גם מתכון.

כבר כמעט שלושה עשורים שאני מתנהלת בהתאם לחשיבה של אורח חיים בריא בראיה כוללת. מכירה את עצמי ואת גופי ונפשי מקרוב, משתתפת בסדנאות מסוגים שונים נפתחת ללמידה, לאורחות חיים, להשתנות התפיסות הנוגעות בתזונה מודרנית ומשלבת בהם תוספי תזונה משתנים, טיפולי דיקור סיני, עיסויים לגוף ולנפש, טיפולי אסתטיקה שמרניים ומעל כולם פעילות גופנית קבועה בכל בוקר לאורך שנים רבות.

בקיץ האחרון חגגתי יום הולדת 60 ובזכות הפער הגדול שבין תחושת הגוף, הנפש והמראה, בחרתי להרגיע את המצפון ולאמץ את התפיסה ש"גיל הוא רק מספר"! 
  
הגוף שלנו זקוק למזון תרתי משמע. מתוך תאוריות תזונה רבות שקראתי לאורך השנים אני יודעת לומר בברור, כי אין תפריט תזונה אחד שמתאים לכל בני האדם. תזונה היא המדע היחיד שבו שני אנשים יכולים להוכיח יעילותן של שתי תאוריות שונות המנוגדות זו מזו כי השוני הביולוגי שלנו תורם לכך שתפריט מסוים יכל להיות מושלם לאדם אחד, ולהזיק לאדם אחר. 


צמחונים, טבעוניים, פלאו ודומיהם כל אלו יהוו תזונה נכונה רק במידה שיספקו לגוף את כל צרכיו החיוניים לתפקודו התקין: חלבונים, שומנים, סוכרים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים שנצרוך בצורה מאוזנת ימנעו מאיתנו חסר או עודף. מתוך ההבנה שלי כמי שצורכת מזון בצורתו הטבעית או הכי קרוב לה, מזון לא מעובד, מבושל מעט או אפוי, אני מאמינה שתזונה נכונה מביאה הנאה ממגוון מזונות המספקים לגוף את כל צרכיו.

כשאורח החיים הבריא הפך לשגרת חיים, לא עמדו בפני הקשיים. אלא שככל שעוברות השנים משתנות היכולות הפיזיות כמו גם חילוף החומרים וצרכיו של הגוף. האתגר הגדול למולו ניצבתי היה "גיל המעבר". כשהבדיקות ההורמונליות הסבירו את הסיבה לכל התופעות שחוויתי, חיפשתי תשובות שתהנה בהלימה לבחירה שלי באורח חיים בריא. התמודדתי עם סוגיות של בריחת סידן, מחסור בויטמין d, גלי חום, נפיחות בגוף עד שאימצתי גישות טיפוליות שהתאימו לי.

התחלתי לצרוך תוספי תזונה שהומלצו על ידי מומחית בדיקור סיני לגיל המעבר, עדי אספינו בשילוב טיפולי דיקור שבועיים. בהנחייתה נטלתי ועדיין ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה. העשרתי את התפריט בחומצות שומן, ירקות ירוקים, זרעים ואגוזים עשירי ויטמין E. חליטות של צמחי מרפא החליפו את כוסות הקפה שצרכתי והביאו לאיזון אמיתי גם בספירת הקלוריות.


כשבדיקת צפיפות העצם וכאבי הגוף בזמן האימונים ולצידם החשש משברים התחילו להעיק, קבלתי הנחיה ברורה ונאלצתי לקחת תוסף סידן. בהחלטה מודעת סירבתי ליטול את מה שרשמה רופאת המשפחה וחיפשתי מענה שלא יגביל את צריכת החלב מחד ויניב ספיגה טובה כך שתבוא לידי ביטוי בגרף צפיפות העצם בראיה לעתיד.
המלצה אקראית של נטורופטית באחד מסניפי הפארם הפגישה אותי עם דנסיטי הסידן האמורפי. אחרי שלמדתי על דרך הגילוי ויחודו של הפטנט הישראלי ( סרטנים כחולים) התחלתי לצרוך ומאז כבר ארבע שנים לערך שאני נוטלת בהתמדה ולא מפסיקה. הכאבים חלפו, בדיקת צפיפות העצם נתנה תשובה מובהקת של שיפור בדרגת בריחת הסידן ואני ממשיכה להתאמן. לצרוך מזון בריא. להשלים בתוספי תזונה ולשמור על חיוניות הגוף והנפש.

אורח חיים בריא גם בתמונות

 

 

אני רואה את עצמי בעלת זכות וממליצה לכל אישה, בכל גיל לבחור אורח חיים בריא שישלב תזונה מתאימה, תזונה מאוזנת. לא "לאבד את הראש" גם אם ארוחת הבוקר במלון כלולה כבר במחי. לשתות מים. להתרחק ממתח. לצרוך תרבות ופנאי, ללמוד משהו חדש. לטפח את הגוף, השיער והפנים. להיות בחמלה ולזמן שפע פנימי וחיצוני.

ואקנח בפתגם סיני חכם: "כדי לסיים את המסע המפרך ביותר, אנחנו צריכים לעשות רק צעד אחד כל פעם, אך אנחנו חייבים להמשיך לצעוד." 

כרובית אפויה
ראש כרובית טרי 
עשבי תיבול במטחנה
שמן זית
שום כתוש (לא חובה)
לגיוון בהגשה 
מיץ לימון


ההכנה
לשטוף את הכרובית ולחלוט במשך 6 דקות במים רותחים ולסנן.
על ניר אפיה בתבנית רחבה להניח את הכרובית
לזלף שמן זית ולמרוח על כל חלקי הכרובית בצורה אחידה
למרוח מעט שום כתוש
לגרוס עשבי תיבול על כל ראש הכרובית
לאפות בתנור בחום גבוה עד השחמה (20 דקות לערך) 
להגיש עם סלט או מנת חלבון. 
בתאבון. 

ריקי ברוך

אוסטופורוזיס - הצלחתי לעצור את התקדמות המחלה.

דומה כי אוסטופורוזיס היא הסיבה השכיחה ביותר לשברים בגיל המבוגר. היא נפוצה בקרב נשים וגברים ומסתבר שאפשר לטפל בה באופן שישנה את אייכות החיים ואת מידת הסיכון לשברים.

סטאופורוזיס מיוונית היא עצם מחוררת (לא נשמע לי טוב...) האוסטופורוזיס היא מחלת השלד שלנו המאופיינת בירידה בחוזק העצם ובסיכון מוגבר לשברים. 
חוזק העצם מהווה שילוב של צפיפות עצם ואיכות עצם. 

העצם עוברת שינויים בכל מהלך החיים. בשנים הראשונות תפקידה העיקרי הוא גדילה, ובשנים מאוחרות יותר תפקידה הוא ריכוז הסידן בגוף. 

העצם משמשת מנוף לתנועה -עם הסחוס, השרירים, הגידים והרצועות.  

ככל שאנו עולים בגיל חלה ירידה בהורמוני המין מה שמעלה את פעילות התאים מפרקי העצם. נוסף לכך חסר של ויטמין D.

קרדיט תמונה

בעשור החמישי לחיי שברתי את כף הרגל. תהליך הריפוי הפיזי הסתיים בפרק של 5 שבועות בגבס אך רגלי לא שבה להיות חזקה כשהיתה. 
השיעור הכואב הזה לימד אותי את הלקח.

את בדיקת צפיפות העצם הראשונה בצעתי שנים אחר כך כאשר בדיקות ההורמונים הצביעו על "גיל המעבר".

ההחלטה הברורה של הרופא להתחיל בטיפול תרופתי+סידן+ויטמין D היה רחוק מלהרגיש מעודד.

שנים מספר חלפו מאז ובדיקות צפיפות העצם שלי לא הצביעו על הרעה כי בחרתי לטפל בעצמי והוספתי פעילות גופנית מכוונת . 

לפני חודשיים ימים התחלתי ליטול את מוצר הפלאים פורץ הדרך density מוצר המיצג את הדור הבא של הסידן ובעל ספיגה משופרת. במבנה גוף צר כמו שלי, קיים לשלד קושי לשמור על הסידן והסיוע שאני מעניקה לו נותן את אותותיו בעיקר בעלמותם של כל הכאבים שהייתי חשה באימוני הכושר היומיים. 

כמו שציינתי בכתבה הראשונה בסדרה - דנסיטי הוא תוסף סידן פורץ דרך ויחיד מסוגו בעולם. ספיגת הסידן שלו יחידה במינה והיא גבוהה פי 2 מתוספי הסידן המובילים בעולם הודות למבנה המולקולרי היחיד במינו. 

בסתיו הבא לאחר שאשלים לפחות חצי שנה של נטילת דנסיטי אשוב על בדיקת צפיפות העצם כדי לקבל את התמונה השלמה לתופעות הטובות שאני חשה כבר ביומיום. ללא ספק, הרגל שנשברה בעשור הקודם כבר פחות מורגשת באימוני הארובי, כאבי הברכיים אינם עוד. הנטילה היומית ידידותית יותר ממוצרים שנטלתי לפני שנטלתי  את דנסיטי. אינני מוגבלת במרחק שעות ממזון חלבי ולא נתגלו בי תופעות לוואי. 

שימו לב שוב לשרטוט המעציב שבראש הרשומה כאן מעל. השלד שלנו בסיס הגוף, קמל ברבות השנים בעיקר לנוכח בריחת הסידן. ללא הסידן מה שמהווה את חומר הבניין לעצמות ולשיניים, הופכות העצמות רכות, גמישות וחלשות מה שחושף אותנו למחלות שונות בנוסף לאוסטופורוזיס. לסידן תפקידים חשובים שמתקיימים בסיוע המערכת החיסונית והמערכת ההורמולית: הוא אחראי על העברת מסר עצבי. כולל מסר עצבי-שרירי: של כיווץ והרפיה. הקרשת דם. הבטחת שלמות קרום התא ועוד.

 הצטרפו אלי ואל  דנסיטי אל תוותרו על הזכות להתבגר זקופים

ריקי ברוך